【健康科普】寒假带娃必看，做好这几点，不容易被气到“心梗”！

神兽即将出笼，各户各家各气各妈，

“气到心梗”的家长们，

一定要注意血压，保护好小心脏！

无数新闻事件和医学研究已经证实，情绪过激真的会触发心梗！

请选择自己的情绪模式：突然兴奋激动、气到原地爆炸、极度伤心欲绝........ 请注意，以上这些都属于情绪过激！

当出现过激情绪时，你的大脑接收到“情绪”信号，释放过量“儿茶酚胺”（一种可以引起心跳加速、血管收缩的物质），想象一下，一条河流，心跳加速导致河水变得汹涌澎湃，血管收缩导致河床变得很狭窄，血压就会在短时间内升高，此时的身体可能正在遭遇一场“情绪地震”！如果总是情绪波动大，血压忽高忽低，加重血管内皮损伤，一次又一次的“情绪地震”会让血管“破败不堪”，同时，低密度脂蛋白胆固醇堆积，形成斑块，堵塞血管，最终可能诱发：心梗、脑梗等危及生命，长期下去真的有可能会“气到心梗“

    世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！做情绪的主人，三招教你预防心梗！

如果经常容易出现不良情绪，那一定要多多关注心血管健康问题！关注自身是否有可疑的早期征兆，每年体检1次，了解血压、血脂水平，将心血管疾病扼杀在摇篮之中，如果体检报告已经“亮红灯”，血压血脂超标，需要遵医嘱坚持服用降压、降脂药物将血压、血脂维持在达标范围，预防心血管疾病发生。

当你感到怒火中烧，一场情绪风暴来袭时，要学会制止自己，安抚自己，“让自己情绪安全着陆”，别让情绪侵蚀心血管健康。

当情绪时，1、立即停止生气，做几次缓慢的深呼吸；2、转移注意力，尽量避免同处一个空间；3、建立“情绪安全岛”，学会释放情绪，如运动、家务等；4、保持情绪稳定，等情绪稳定后再沟通。

将生活状态及模式调整到更为健康的状态，从中汲取更多对抗不良情绪的力量。多食新鲜蔬菜、水果，增加膳食纤维摄入，保持每周150min以上的有氧运动，规律作息，不要熬夜，保持良好的心态。

这个寒假，尝试换个方式带娃。

做情绪的主人，守护好心血管健康，

未来才能更加高质量陪伴孩子成长！